營養師

酒精熱量知多少?

秋意漸濃,聚會時想來杯小酒的心情也漸萌但在黃湯下肚前,可以先看看以下數點,再考慮一下唷~酒精並不是0熱量,貪杯必定影響減重大計⚠️1公克的酒精就有7大卡的熱量,若看到某款紅酒的酒精濃度為13%,假設一瓶600mL熱量約等於600毫升*0.13濃度*7大卡=366大卡不知不覺便喝進許多熱量喝酒並沒有保養心血管常聽說「小酌有益健康」,少量飲酒預防缺血性中風有幫助等說法,不過近...

健康的素食選擇法

可以改選擇烘烤,或是相對低油的配餐。有選擇炸物的話,一定要去除皮與皮下脂肪唷~事先規劃好臨時想到、或是餓太久後去速食餐廳,就可能會點超過自己所需的份量的餐點可以事先規劃好想吃的店家,並使用各連鎖速食店官網上的熱量表,選擇適合目前體重控制需求的搭配喔優惠要慎選有時會因為優惠的關係,就點了不那麼適合自己的餐點組合反而賠了熱量又發福數字看起來便宜不一定是真的高CP健康無價!頻率別太高把速食餐廳當作...

為什麼要喝水?

午休時間到!記得要吃飯,但是有記得要喝水嗎?我們身體的水分含量約為50-70%,成年人約在60%左右,平時會以呼吸、流汗、尿液、糞便等方式流失,又需要協助人體許多生理作用,維持水分的平衡真的很重要那我們一天到底要「喝」多少水呢?簡單的計算方式:成人體重*30-40c.c.一歲以上,體重<10公斤兒童:體重*100c.c.一歲以上,體重>10公斤兒童:體重*100c.c.+超過體重*50c.c...

夏季超商冰品如何選擇?

熱浪來到家門口了SUMMER'SCOMING!忍不住好想吃一支冰冰涼涼的甜品來解心裡的渴,但減重中的你有沒有關注一下,超商裡買來的這支冰含糖量與熱量到底是多少呢國健署參考世界衛生組織(WHO)建議,每日攝取精製糖量勿超過每日攝取熱量的10%,若低至5%會更為理想比如一位每日熱量建議是1600大卡的人,可以將攝取的精製糖量控制在--1600✖️0.05➗4大卡=20公克可以參考一下貼文中的選擇...
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