酒精熱量知多少?

秋意漸濃,聚會時想來杯小酒的心情也漸萌

2024-10-22 15:39 雙和醫院代謝及體重管理中心
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秋意漸濃,聚會時想來杯小酒的心情也漸萌


但在黃湯下肚前,可以先看看以下數點,再考慮一下唷~


酒精並不是0熱量,貪杯必定影響減重大計

1公克的酒精就有7大卡的熱量,

若看到某款紅酒的酒精濃度為13%,假設一瓶600mL

熱量約等於600毫升*0.13濃度*7大卡=366大卡

不知不覺便喝進許多熱量


喝酒並沒有保養心血管

常聽說「小酌有益健康」,少量飲酒預防缺血性中風有幫助等說法,

不過近年研究已經證實,適量飲酒不具保護作用唷


飲酒提升致癌風險

許多研究早已指出,酒精對中樞神經系統、

消化系統及心血管系統有毒性作用,

酒精飲料已被國際癌症研究機構(IARC)歸類為第一類致癌物質。

若要避免提高致癌率,最好滴酒不沾。


導致肝臟、消化系統等疾病

喝酒傷肝傷消化,普遍為大家熟知,如果平時愛喝酒,

或短時間內大量喝酒,肝指數又出現異常,

醫師就會懷疑是否為酒精所造成。

常見的酒精性肝病相當多,包括酒精性脂肪肝、

酒精性肝炎、酒精性肝硬化和肝癌等;

而黃湯下肚時,酒精直接對黏膜細胞產生損傷,

反覆發生細胞傷害,久而久之產生各種消化性疾病。


酒駕、暴力傷害

酒後導致意識不清、判斷能力下降,

醉酒開車上路極易發生事故,

也提高暴力傷害的風險。


酒精不耐症

台灣過半人口因先天遺傳而缺乏一種酒精代謝酵素

「乙醛去氫酶(Acetaldehyde DehydrogenaseALDH2)」,

喝酒後容易出現臉紅、心跳加快、頭痛、頭暈、

噁心嘔吐、宿醉等症狀,又稱為「酒精不耐症」。

此為亞洲人特有的基因變異,會大幅提高罹患癌症的機率。


建議大家日常生活中,盡量避免飲酒,

如果有需要喝酒的場合,可以茶()代酒,

謝絕勸酒,養身又健康


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