營養師

夏季超商冰品如何選擇?

熱浪來到家門口了SUMMER'SCOMING!忍不住好想吃一支冰冰涼涼的甜品來解心裡的渴,但減重中的你有沒有關注一下,超商裡買來的這支冰含糖量與熱量到底是多少呢國健署參考世界衛生組織(WHO)建議,每日攝取精製糖量勿超過每日攝取熱量的10%,若低至5%會更為理想比如一位每日熱量建議是1600大卡的人,可以將攝取的精製糖量控制在--1600✖️0.05➗4大卡=20公克可以參考一下貼文中的選擇...

你,今天是不是還沒有「蔬」

你,今天是不是還沒有「蔬」常常聽見醫師營養師建議多吃蔬菜水果,到底蔬菜水果有那些好處1.補充各種營養素:維生素ABCDEK+礦物質都有!吃進美味也吃進營養2.富含抗氧化物質:除了維生素礦物質,還有「植化素」一起幫忙清除體內自由基,維持身體健康與活力!3.協助體重管理:蔬菜有足夠的膳食纖維,幫助排出體內廢物與減少脹氣!一碗生菜/半碗熟菜的熱量大約是25大卡,少少的熱量,提供大大的飽足感如果正餐...

愚人節 ~ 猜猜看一杯珍珠白有幾大卡?

愚人節 ~ 猜猜看一杯珍珠白有幾大卡?愚人節到了,不僅麥當勞推出(?)大薯香水,連飲料店家也搭上一波過節熱潮揪竟最近熱賣的珍珠白有多營養,讓我們來看看!半糖+2勺珍珠,添加糖與精緻澱粉的完美組合,熱量竟然直逼330大卡細思極恐不只愚人節,如果常常來一杯半糖的珍珠各種茶,又沒有搭配飲食跟運動控制的話,難怪體重不停往上長~喝光這一杯,都沒有吃一個小蒸地瓜+雞胸肉+海藻沙拉來的健康有飽足感呢營養師...

元宵節比元宵 來比湯底

常常看到琳瑯滿目的湯圓種類與熱量,這次就一起來看看常用湯底的小比較建議大家可以先清水煮元宵~瀝掉煮的水,再酌量加入搭配湯底,更添清爽與層次風味~吃飽後,多起身動一動,別躺床躺沙發養肚肚唷若有減重飲食相關問題~或是想分享這次的創意料理,也很歡迎喔!祝福大家元宵快樂!月圓人不圓門診掛號中心官網關懷諮詢
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