營養師

經前症候群

各位女性同胞們,在生理期前妳是否變得容易煩躁、又餓又怒,且超級疲倦呢?身邊的老公/男友在生理期間叫妳「多喝熱水」,妳是否更容易燃起怒火呢?其實這些變化都跟「經前症候群(PMS)」有關係唷 !快來看看哪些營養素與經前症候群相關吧 經前症候群原因: 遺傳 賀爾蒙比例的改變 甲狀腺機能異常 缺乏維生素或礦物質 缺乏必需脂肪酸 大腦賀爾蒙減少 經前症候群症狀:(若連續三個生理週期,經期的前五天出現...

你知道10月11日其實不是個普通的日子嗎?

國人十大死因中,即有7項死因與肥胖有關(惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、 糖尿病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病)。

中秋月圓人不圓 【Part 3 烤肉小妙招】

1️⃣ 烤肉串上搭配多量蔬菜,不但可以減少肉類攝取2️⃣ 選擇骨頭多,殼多的肉類、低脂海鮮類,避免攝取過多內臟、卵黃、肥肉、動物的皮等膽固醇、飽和脂肪含量較高的肉類

中秋月圓人不圓 【Part 2 聰明吃柚子】

中秋月圓人不圓 【Part 2 聰明吃柚子】說到中秋節,一定會想到我們優秀的文旦 - 柚子君柚子君本人果肉含有豐富的膳食纖維及維生素C,果皮含有抗發炎、抗腫瘤的植化素-柚皮素 。2~3片的柚子大約有60大卡的熱量以及15公克的醣量 ,需要控制熱量及醣量的朋友們記得份量的掌握 除了膳食纖維及維生素C外,柚子君也含有與葡萄柚相似的喃香豆素,此成分容易產生藥物與營養素間的交互作用,這邊也提醒有服用...
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