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元宵節比元宵 來比湯底

常常看到琳瑯滿目的湯圓種類與熱量,這次就一起來看看常用湯底的小比較建議大家可以先清水煮元宵~瀝掉煮的水,再酌量加入搭配湯底,更添清爽與層次風味~吃飽後,多起身動一動,別躺床躺沙發養肚肚唷若有減重飲食相關問題~或是想分享這次的創意料理,也很歡迎喔!祝福大家元宵快樂!月圓人不圓門診掛號中心官網關懷諮詢

肥胖與睡眠的關聯

肥胖與睡眠的關聯 你知道睡眠也與肥胖有關嗎?美國睡眠醫學會(American Academy of Sleep Medicine,AASM)曾經建議,若要維持身心健康,一天至少要有7小時的睡眠時間[1],睡眠不足不但容易使人沒有精神、工作效率下降,也與未來肥胖風險有關,過去曾有研究顯示,睡眠不足(<5-6小時)會增加未來發生肥胖的風險,睡眠不足與肥胖作用的機轉有多種假說與解釋,如下:1.睡眠...

身體餓 心理餓

寶寶是真的肚子餓,或其實是心理餓 非正餐時間,面臨突如其來的飢餓感,猝不及防的我們,可能手機拿來就叫了外送同事揪了就叫個雞排尬珍奶 這個時候先不要衝動,可以試試: 1️⃣轉移注意力♻️回復工作郵件,刷刷牙,做做家事,起身走一走,打一場益智小遊戲... 2️⃣再多想一想是否因為其他的事情心情不美麗,或是需求未被滿足?嘗試從心解決~ 3️⃣喝水500c.c.多喝水沒事沒事多喝水!或許其實口渴了,...

暗示的力量很強大

✨暗示的力量很強大✨在減重的路上,難免有很多關懷的聲音正在努力前進的選手,需要專業的支持也需要身邊親友的加油打氣有些話換個方式說,感覺真的不一樣!大家有聽過甚麼樣振奮人心的話語,能讓自己更有動力與信心減重呢?歡迎分享一下唷~參考資料‍‍‍門診掛號‍聯結關懷諮詢line@‍‍中心Fb
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