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午休時間到!記得要吃飯,但是有記得要喝水嗎?

午休時間到!記得要吃飯,但是有記得要喝水嗎?我們身體的水分含量約為50-70%,成年人約在60%左右,平時會以呼吸、流汗、尿液、糞便等方式流失,又需要協助人體許多生理作用,維持水分的平衡真的很重要那我們一天到底要「喝」多少水呢?簡單的計算方式:成人體重*30-40c.c.一歲以上,體重<10公斤兒童:體重*100c.c.一歲以上,體重>10公斤兒童:體重*100c.c...

夏季超商冰品如何選擇?

熱浪來到家門口了SUMMER'SCOMING!忍不住好想吃一支冰冰涼涼的甜品來解心裡的渴,但減重中的你有沒有關注一下,超商裡買來的這支冰含糖量與熱量到底是多少呢國健署參考世界衛生組織(WHO)建議,每日攝取精製糖量勿超過每日攝取熱量的10%,若低至5%會更為理想比如一位每日熱量建議是1600大卡的人,可以將攝取的精製糖量控制在--1600✖️0.05➗4大卡=20公克可以參考一下貼文中的選擇...

你,今天是不是還沒有「蔬」

你,今天是不是還沒有「蔬」常常聽見醫師營養師建議多吃蔬菜水果,到底蔬菜水果有那些好處1.補充各種營養素:維生素ABCDEK+礦物質都有!吃進美味也吃進營養2.富含抗氧化物質:除了維生素礦物質,還有「植化素」一起幫忙清除體內自由基,維持身體健康與活力!3.協助體重管理:蔬菜有足夠的膳食纖維,幫助排出體內廢物與減少脹氣!一碗生菜/半碗熟菜的熱量大約是25大卡,少少的熱量,提供大大的飽足感如果正餐...

蘇彥豪主任 挑戰 Challenge Taiwan 113km 成功!!

恭喜蘇主任三鐵完賽週末主任參加Challenge Taiwan 113km半程距離,經過1.9km90km21.1km,帥氣抵達終點如果螢幕前的您,好像很久沒運動,看到咱們主任帥氣的身影,是否也想踏出第一步❤️‍無論是跑步、跳舞、健身、瑜珈、自行車、游泳......為了健康,值得為自己積極+勇敢一次#蘇彥豪減重手術團隊 #代謝症候群 #減重門診 #體重管理 #運動安全#鐵人三項 #justd...
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