雙和醫院 體重管理中心

肥胖與睡眠的關聯 你知道睡眠也與肥胖有關嗎？美國睡眠醫學會(American Academy of Sleep Medicine,AASM)曾經建議，若要維持身心健康，一天至少要有7小時的睡眠時間[1]，睡眠不足不但容易使人沒有精神、工作效率下降，也與未來肥胖風險有關，過去曾有研究顯示，睡眠不足(<5-6小時)會增加未來發生肥胖的風險，睡眠不足與肥胖作用的機轉有多種假說與解釋，如下：1.睡眠...

寶寶是真的肚子餓，或其實是心理餓 非正餐時間，面臨突如其來的飢餓感，猝不及防的我們，可能手機拿來就叫了外送同事揪了就叫個雞排尬珍奶 這個時候先不要衝動，可以試試： 1️⃣轉移注意力♻️回復工作郵件，刷刷牙，做做家事，起身走一走，打一場益智小遊戲... 2️⃣再多想一想是否因為其他的事情心情不美麗，或是需求未被滿足？嘗試從心解決～ 3️⃣喝水500c.c.多喝水沒事沒事多喝水！或許其實口渴了，...

✨暗示的力量很強大✨在減重的路上，難免有很多關懷的聲音正在努力前進的選手，需要專業的支持也需要身邊親友的加油打氣有些話換個方式說，感覺真的不一樣！大家有聽過甚麼樣振奮人心的話語，能讓自己更有動力與信心減重呢？歡迎分享一下唷～參考資料‍‍‍門診掛號‍聯結關懷諮詢line@‍‍中心Fb

要如何處理普渡背後零...食！中元節大拜拜，滿滿的零食帶回家如果全都祭了自己的五臟廟，再加上之後中秋月餅烤肉文旦吃多......累積的熱量就太可觀啦！如何聰明消零食？營養師建議大家：1. 真的要吃，零食熱量控制在100-150大卡/天2. 購買時讀營養標示，低糖低油低卡優先3. 拜完帶回家分小袋，避免吃不完變質/全吃完變4. 有人在旁，可分享時再打開5. 正餐均衡吃足量，減少零食的渴望大家普...