雙和醫院 體重管理中心

愚人節 ~ 猜猜看一杯珍珠白有幾大卡?愚人節到了，不僅麥當勞推出(？)大薯香水，連飲料店家也搭上一波過節熱潮揪竟最近熱賣的珍珠白有多營養，讓我們來看看！半糖+2勺珍珠，添加糖與精緻澱粉的完美組合，熱量竟然直逼330大卡細思極恐不只愚人節，如果常常來一杯半糖的珍珠各種茶，又沒有搭配飲食跟運動控制的話，難怪體重不停往上長～喝光這一杯，都沒有吃一個小蒸地瓜+雞胸肉+海藻沙拉來的健康有飽足感呢營養師...

常常看到琳瑯滿目的湯圓種類與熱量，這次就一起來看看常用湯底的小比較建議大家可以先清水煮元宵~瀝掉煮的水，再酌量加入搭配湯底，更添清爽與層次風味~吃飽後，多起身動一動，別躺床躺沙發養肚肚唷若有減重飲食相關問題～或是想分享這次的創意料理，也很歡迎喔！祝福大家元宵快樂！月圓人不圓門診掛號中心官網關懷諮詢

肥胖與睡眠的關聯 你知道睡眠也與肥胖有關嗎？美國睡眠醫學會(American Academy of Sleep Medicine,AASM)曾經建議，若要維持身心健康，一天至少要有7小時的睡眠時間[1]，睡眠不足不但容易使人沒有精神、工作效率下降，也與未來肥胖風險有關，過去曾有研究顯示，睡眠不足(<5-6小時)會增加未來發生肥胖的風險，睡眠不足與肥胖作用的機轉有多種假說與解釋，如下：1.睡眠...

寶寶是真的肚子餓，或其實是心理餓 非正餐時間，面臨突如其來的飢餓感，猝不及防的我們，可能手機拿來就叫了外送同事揪了就叫個雞排尬珍奶 這個時候先不要衝動，可以試試： 1️⃣轉移注意力♻️回復工作郵件，刷刷牙，做做家事，起身走一走，打一場益智小遊戲... 2️⃣再多想一想是否因為其他的事情心情不美麗，或是需求未被滿足？嘗試從心解決～ 3️⃣喝水500c.c.多喝水沒事沒事多喝水！或許其實口渴了，...