身體餓 心理餓

2023-09-18 15:39 雙和代謝及體重管理中心
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我是真的餓了嗎.png

寶寶是真的肚子餓,或其實是心理餓

非正餐時間,面臨突如其來的飢餓感,

猝不及防的我們,可能手機拿來就叫了外送

同事揪了就叫個雞排尬珍奶

這個時候先不要衝動,可以試試:

1️轉移注意力

回復工作郵件,刷刷牙,做做家事,起身走一走,

打一場益智小遊戲...

2️再多想一想

是否因為其他的事情心情不美麗,

或是需求未被滿足?嘗試從心解決~

3️喝水500c.c.

多喝水沒事沒事多喝水!或許其實口渴了,誤認為是肚子餓呢?

以上的方式可以擇一,或全部一起用看看,

若過了半小時後肚子還是咕嚕叫,

再挑選相對健康的食物當點心,

繼續踩穩健康減重之路‍♀️...





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