肌少症知多少?

【你知道肌少症嗎?】

當肌肉隨年齡、營養不均衡、慢性疾病等等因素逐漸流失，而漸漸出現動作與功能喪失等問題。若經過判斷，有肌肉量減少、肌力減弱、肌耐力下降，就稱為「肌少症」。

根據研究指出，年過40歲後，肌肉量會以每10年減少8%；70歲後每10年減少15%的速度流失。而肌少症已不再侷限好發於老年人，年輕人雖然肌肉流失速度相對較慢，但現代人生活多坐少動，仍有機會出現肌少症風險。

然而如何評估自己是否有肌少症呢? 可以參考以下數值：

1. 骨骼肌肉質量指數SMI：男性SMI指數<7.0kg/m2；女性SMI指數<5.7 kg/m2

2. 肌力測量：慣用手握力男性<26kg；女性<18kg

3. 生理表現評估：步行速度每秒<0.8公尺

想知道自己是否有肌少症的風險，其實測量體組成的inbody儀器就能評估SMI指數!

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參考資料：

衛生福利部國民健康屬健康九九

亞洲肌少症共識會AWGS