運動V.S減重

【運動V.S減重】

現代人的生活總是充滿「忙碌」兩個字，要找出足夠的時間來運動好像變成一件相當困難的事，也讓好不容易想要開始運動的決心產生了動搖。但是運動一定要一段連續的時間嗎?

有研究結果顯示：少量多次的運動，一次10分鐘，每天累積40分鐘也有助於減重及提升心肺能力，若是能利用各種零碎的時間來運動，也可以有較佳的運動達成率。

另外，生活型態的改變，如：久坐30分鐘後走路3分鐘、短程開車改為走路、搭電梯改為爬樓梯，長期累積下來也可以帶來減重效果。

因此沒有辦法長時間運動的人，若能利用短而零碎的時間運動、改善生活型態盡可能多活動，同樣可以得到運動帶來的好處喔!

參考資料: 成人肥胖防治實證指引

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