健康體重迷思?

【健康體重迷思?】

「養瘦」是減重人的迷思，「瘦」就一定是好嗎?以公共衛生的角度，肥胖和多種慢性病息息相關，但瘦並不一定代表健康，若BMI值低於18.5 kg/m2為過瘦，一昧地追求「瘦」，恐怕出現免疫力差、容易有婦科疾病或不易懷孕、骨質疏鬆的危險。

日本網路瘋傳「美容體重」，聲稱這樣視覺效果最好看。所謂的美容體重就是以BMI值裡面健康最低限的18.5kg/m2 來計算，例如160公分的女性美容體重為1.6(公尺)X1.6(公尺)X18.5 =47.3公斤。而最健康的體重是以最理想的BMI值22kg/m2計算，例如160公分的女性理想體重為1.6(公尺)X1.6(公尺)X22=56.3公斤。也有研究指出BMI為22 kg/m2時，疾病發生率最低，壽命最長。

減重過程也不只關注體重計上的數字，緊實曲線與體態的部分也是重要的一部分，除了養成運動習慣減去過多的脂肪，加上適當的肌力訓練對於減重或是維持健康體重都有非常大的幫助，也藉由肌肉線條的訓練讓身體各部位不要有鬆弛的感覺，可使身材看起來更有曲線。

減重過程若遇到疑惑與瓶頸建議尋求醫師與營養師的指導，詢問正確減重方式，不可相信偏方

如有任何個人化問題，歡迎諮詢醫師、營養師

參考資料：https://www.mohw.gov.tw/cp-3160-24997-1.html

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